nie jem

Kurde, nie chciało mi dodać w poprzednim poście zdjęcia VI posiłku - białko na noc, więc wrzucam w osobnym poście. Jednocześnie przepraszam za zaśmiecanie tematu. W sumie jeszcze pytanko, co do V posiłku (potreningowy). Od razu po treningu wciągam BCAA, pół banana (50 g) i 30 g odżywki białkowej, a następnie, jakieś 20-50 minut po treningu wciągam [...]

No za 40 zł bym skołował morze wiecej diety nie mam ale co dziennie jem makaron ryz i inne wazne zeczy jem duzo

Jadłem euthyrox dośc długo - wciąż miałem depresje etc. Dostałem od znajomego t3 na sprobowanie i wszystko było lepsze. Oczywiście, teraz jem Novothyral 1 kaps. Chodzę do lekarza - Temat jest tylko do zapoznania się z opinią ludzi TUTAJ. Ten wczesniejszy lekarz też na dobrą sprawe wzial 150 zł i przepisał leki kazał wrocić za jakis czas - nic nie [...]

Dieta jest taka jak by jej nie było. Mój dzień zaczyna ze o 6 wtedy jem płatki owsine godz.10 i 14śniadanie w pracy.o godzinę 18.30 kończę pracę i szybko na treningu trening zaczyna sie o 19 i trwa do 20.30 o godzinie 21 jestem w domu jem coś i idę spać bo rano trzeba wstać... w dzień staram sie jeść warzywa i owoce no i pić dużo wody. Dni [...]

Mniej więcej rozkład posiłków wygląda tak: śniadanie: wasa lub pumpernikiel 4 kromki,dżem bez cukru,miód (w sumie ze 3 łyżki)(nie ma bata,od miodu jestem uzależniona), ok.120g białego chudego sera II śniadanie: biały chudy 100g z oliwą z oliwek(łyżka), pomidor, 2 plastry żółtego obiad: kotlet/zrazy/ryba,ryż/kasza/ciemny chleb,kapusta [...]

Tak, jem tak od wakacji, w niedziele jem tylko warzywa jakoś nie przepadam za nimi, od wakacji robilem mase tak więc jadłem w wiekszych ilościach i rosło, teraz na reduckji zmniejszyłem te posiłki po prostu.

trochę nie pisałem (sesja zbliża się wielkimi krokami) ale zrobie małe podsumowanie tygodnia jem ok 4-5 posiłków dziennie, a więc na ok 30 posiłków wyłamałem się tylko 2 razy od diety co i tak uważam za sukces ( raz kawałek pizzy, drugi raz tez kawałek pizzy i nalesnik z serem) poprzedni tydzień nie biegałem, ale staram się robić w domu coś [...]

Jem o wiele mniej !! 0 czipsów , coli .. nawet piwo odstawilem ... biegac nie chce bo podobno szybko sie stawy zniszczą przy takiej wadze .. a do tego nie chce dopuscic ... wole basen lub np. rowerek czy siłownia .... postaram sobie ułozyc cos z tego programu :) tak mi sie wydaje bedzie najrozsądniej ... i chciałem przez z Thermo Speed Extreme na [...]

Z tym to troche pod siebie . Zależy co tolerujesz bardziej , co mniej . Ja np caly rok tluszcze poniżej 1 g / kmc i jest elegancko . 0,8 gdzieś +/- jem , a za to ww na masie jem w dt 550 +/- . W końcówce masy ważyłem 70kg / 170cm więc było ich sporo , a problemy z tego powodu = nic. Za to trzymając fat ok 1,5 g I więcej chodziłem z wzdętym [...]

Jem 6 posiłkow dziennie bardziej chodzilo mi o masie (zlapaniu kg) w diecie tej zawarte jest ponad 7000 kalorii/dzień hmm wysoko białkowa moze rozpisze: Posiłek 1 Platki sniadaniowe 150g Mleko 250 ml Sok pomaranczowy 250 ml Posilek 2 2 jaja 2 kromki chleba rrazowego sok pomaranczowy 250 ml Posilek 3 Ryz 150 g Piers z kurczaka Sok Pomaranczowy [...]

davidooo - nie zrozum mnie zle, jestem Ci dzwięczny za radę, ale nie potrzebuję witamin i minerałów- bo dostarczam ich własnie ze swojego za***istego menu. Z racji iż moi rodzice pracują w branzy spozywczej, nie mam problemu z żarciem i odżywiam się zdrowo. Polecanie mi omegi na zapas jest bez sensu - jem 4 - 5 razy w tygodniu rybę. uwzględniam [...]

Antosiu, gdzie Ty widzisz tutaj syf ? jogurcik jem akurat inny, nie chcialo mi sie szukac w tabelach

Masz dużo owoców, niedużo mięsa/białka w ogóle, posiłki bez białka - placki ziemniaczane to nie posiłek, czy ten ryż jest brązowy czy jaki?,te batoniki codziennie to fundujesz sobie skoki insuliny, warzywa zdecydowanie powinnaś jeść, owoce mniej chemii nie mają na pewno. Ja też owoce jem ale staram się 1 dziennie teraz, podobnie razowiec, popraw [...]

[...] 34 T 3 W 20 V Ser chudy 150g Orzechy włoskie 30g 345kcal B 34 T 20 W 6 Suma 1750kcal B 175 T 70 W 102 To przykładowy jadłospis, bo każdego dnia jem inaczej (tylko śniadanie i kolacja są takie same). Ale zawsze pilnuje ,by wszystko się zgadzało z założonym bilansem. Troszke warzyw czasami dodaje do posiłków okołotreningowych, ale to chyba nie [...]

_Richard_ z wieprzowina faktycznie nie przesadzaj, bo to nie tluszczowka zeby karczek wcinac:) Co do jajek to spokojnie mozesz sobie pare zoltek zjesc. Nie bede sie juz moze na ich temat rozpisywac, ale postaram sie potem wzucic jakies opracowania ktore to wyjasniaja. A co do serka, maslanki i kefirkow to zdania sa bardzo podzielone. Ja tam w [...]

Godz:14:01 Właśnie jem 2 posiłek dzisiaj, 80g ryżu 200g brokułów i 120 g kurczaka. Zrobiłem dziś wyrąbistą marynatę do kurczaczka, ale nie mam jak zrobić zdjęć bo się pokłuciłem z siorą i teraz leszcz nie chce mi dać aparatu A tak pachnie, że mmmmmm tylko czekam aż go przyżądze i skonsumuje. Zastanawiam się czy brać do siostry jeszce 1 posiłek w [...]

DZIEŃ 51 No to dzisiaj sobie pospałem do godzinki 9 sam się dziwie że wstałem o tej godzinie, byłem mega wyspany !!! HugoBoss - miałeś racje, miałem nakręcić filmik z cmentarzu ale mówie nie będę przeszadzął darioman7 - Nom takie ziemniaczki to wchodzą w 2 minuty, dzisiaj znowu jestem głodny mimo tego że jem torbe ryżu xD - co zobaczysz na [...]

Więc tak,jeżeli nigdy nie miałeś do czynienia z kata to na pierwszy raz Ci się ono nie spodoba,ale nikt nigdy nie wrzuci Cię na głęboką wodę.Najważniejsze jest żebyś nawet jak nie dasz rady,przyszedł na następny trening,w tedy sensei zobaczy (bo pewnie da Ci wycisk) że nie jesteś kolejnym amatorem który chce poszpanować że chodzi na karate,tylko [...]

no kurcze ale sniadanie jem po arobach wiec tł nie moze byc w szkole jem dwa posiłki to w nim jest bo 25g tl póznej następny jest przed treningiem i po wiec ł nie moze t am byc

[...] z ryby zimnowodnej, SR. 1.10 bialek,2banany, 2.Woda 1l., 3.200g kurczaka lub kurczaka(piers),szklanka soku pomidorowego-marchwiowego,kasza, 4.Wafle ryzowe 100g(1 opakowanie),mala lyzka oleju z oliwy, 5.100g makaronu,400g warzyw gotowanych(mrozona mieszanka), CZW. 1.10 bialek i 2 zoltka,orzechy ziemne 100g, 2..Kanapka: -lisc salaty,szynka z [...]